duży brzuch

Trening na redukcje do oceny: Poniedziałek ciężko KLATA pompki na poreczach 3 max wyciskanie sztangi skos maly 12 10 8 wyciskanie hankla skos duzy mlotkowo 12 12 12 rozpietki płasko12 12 12 BARKI wyciskanie sztangi za głowy 10 8 6 unoszenie ramion w bok 12 12 12 unoszenie ramion w przód 12 12 12 TRICEPS wyciskanie francuskie sztangi 10 10 10 [...]

Cześć, mam dość duży staż treningowy (5 lat siłownia/kalistenika + inne, wcześniej 8 lat pływania zawodniczego) wydaje mi się że jestem w stanie podołać 2 treningom dziennie jednak prosił bym o rady dotyczące regeneracji po treningu i jak utrzymać względnie wysoki poziom energii. Założenie jest takie: rano po wstaniu trening 40 minut na partie (10 [...]

[...] muj plan i poprawcie ewentualne błędy. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16lat Waga: 63kg Wzrost: 176cm Cel treningowy: tutaj masa Staż treningowy na słowni: 4 Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): duży Dieta: średnia Przeciwskaznania medyczne: astma Zażywane suplementy: brak

Mam pewien problem, miesiac temu wazylem sie i mierzylem, a wiec moja waga wynosila 79-80kg, biceps byl 38, a klatka 95-98 dzisiaj sie wazylem i tu wlasnie pojawia sie problem, moja waga to 75-77kg, biceps 40, klatka 100-102, diete mam i jest na mase z dodatnim kcal, biore 3 razy dziennie bialko, po ktorym hmmmm nie mam apetytu, ale jem za to [...]

witam wszytkich!!! mam pytanko bo kumple z silki gadli mi ze brzucha na omie nie powinno sie robic poniewaz miesnie sie tak pompuja ze brzuch staje sie barzdo duzy;DD ale ja jestem innego zdania i uwazam ze powinno sie robic brzuch na takim cyklu i ze wtedy nie otluszce sie tak bardzo jestem teraz na cyklu z omy i miecia 1-10 oma 250mg e4d 1-5meta [...]

[...] o pomoc w ułożeniu planu ćwiczeń na poprawę odporności,aby wzmocnić siłę mięśni, wyrzeźbić sylwetkę oraz zrzucić brzuch;/ Baardzo sie zapuściłem i brzuch mam bardzo duży jak na mój wiek, lecz ogółem jestem szczupły, gdy napne mięśnie brzucha jest dość twardy. Biceps: prawy:29,5cm lewy: 28cm. chciałbym zwiększyć biceps, umięsnić i [...]

[...] Kumpel bił identyczny środek z tego labu pare miesiecy temu od tego samego goscia i tez nie mial problemów. Bić dalej i sie nie martwić, ew. lekarz? jakis antybiotyk? Co możecie zaradzić w takiej sytuacji? środek raczej działa bo czuje już większą siłe i ogólnie lepsza radość z życia no i pompa tez wchodzi ładnie :) + libido na duży +

[...] brzuch,nie odczułem bulu,powiedział że jest dobrze,obwód klatki piersiowiej ok.89cm. Mam niestety bardzo szybką przemiane materi,potrafie zjeść dziennie obiad przeważnie duży kotlet,podwójna porcja ziemniaków,podwieczorek,kolacja z np.5 bułek itp,jem baaardzo dużo,i praktycznie cały czas :/ a wogule nie tyje,przez pół roku nie [...]

Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]

[...] stymulanty: brak Możliwosci finansowe: --- Cel/problem/opis: Serdecznie witam wszystkich. Chciałbym dążyć do mojej upragnionej sylwetki, której odzwierciedleniem nie będzie duży brzuszek i mięśnie ukryte pod tkanką tłuszczową, tylko idealny płaski brzuch (ew. dobry abs) i zredukowanie tkanki tłuszczowej do minimalnego stopnia. Systematyczny [...]

[...] zapinam je na cztery, czasem trzy guziki. Od tego jest pas by spodnie na dupie trzymał. Guziki są do ... no właśnie. Obejrzałem się w lustrze. Niby ten sam. Żona mówi, że duży jestem, jakby większy ostatnio. Na moje oko, jakby taki sam. Bo niby od czego miałbym być większy? Od kręcenia kółkiem? Dziesięć lat, w te i wewte, zawsze spóźniony, [...]

Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]

Czesc, Mam takie male zmartwienie poniewaz moj brzuch lekko wyglada jak balon. Mam 23% tluszczu, generalnie jestem szczuplym facetem no ale brzuch jest. Obecenie od dwoch miesiecy jestem na interval training I mam diete. Nie wiem czy to ma nazwe, poprostu jest zdrowo, duzo bilko, malo przetworzonych cukrow, tluszczy. Duzo warzyw I owocow itp itd. [...]

[...] tak czy siak idzie w brzuch, jest to męczące. Brałam kreatynę jednak wzrosła tylko siła, zamówiłam sobie białko może teraz coś ruszy. Pytanie do was: czy żeby zbudować duży tyłek najpierw muszę przytyć a dopiero potem rzeźbić? Mam wrażenie że od moich treningów wszystko stoi w miejscu od pół roku a ja palę mieśnie.... ****DANE [...]

[...] siłownia, następnie ~6-8miesięcy przerwy od wszystkiego, no i od 2 miesięcy znowu zacząłem ćwiczyć... Ogólnie rzecz biorąc chodzi mi o mabranie masy, poprostu chcem być "duży" . Mam 19 lat, 192cm wzrostu, i ~101kg wagi. dodam, że około 3 tygodnie temu rozpocząłem cykle kreatynowy + DEXTROZA + HMB + Białko Ostowia. -Budzę się rano i przed [...]

[...] ale różnie to bywało , raz robiłem raz nie i teraz się spiąłem i chce go naprawdę solidnie trenować i moje pytanie dotyczy treningu . Brzuch mam dość zalany ale nie jest duży porostu pokryty tłuszczem jak u każdego na masie. Fakt że mięśnie też nie są za bardzo wyrobione i dlatego pytam czy ten trening będzie dobry . [...]

witam, na poczatek powiem cos o sobie, jestem Daniel obecnie 18lat waga ok 70kg wzrost 176cm, uprawiam pilke nozna od bardzo dawna i bardzo intensywnie. rok temu zaczalem cwiczyc na silowni z kolegami, zrobilismy swoja silownie tzn piwnica... laweczka gryfy hantle ciezary wazylem wtedy jakies 63kg wzrost mniej wiecej taki sam, cwiczylem w [...]

[...] kolejności wykonywania ćwiczeń jeżeli jest taka potrzeba). Jestem posiadaczem beta aleniny oraz bcaa, przeczytałem wiele artykułów na ten temat lecz natłok wiedzy jest tak duży, że nie potrafiłem połączyć tego odpowiednio, poprostu zgłupiałem. Potrzebna jest mi pomoc osób o wiele lepiej obeznanych i doświadczonych ode mnie, dziękuje z góry ! :)

Witam Chciałem się was spytać o mój brzuch czy jeden mięsień rozdzieli mi sie na 2(dodam zdjęcie i będzie wiadomo o co chodzi). Czasem czyje że ten duży mięsień ma taka mała przerwę miedzy sobą jak by się rozdzielał na dwa ale nie umie. Jakie ćwiczenia zastosować na te stronę by się wyrównało. Ten duży miesień jest po stronie mojej prawej ręki. [...]

Witam.Mam taka wielka prosbe,w sumie to zapytanie do znajacych dobrze temat.Mam problem z lekka nadwaga(jakies 5 kg),mam 178 cm i waga ciala to 78 kg..Najwiekszym problemem moim jest brzuch nie umie go zanic w swiecie stracic a co najlepsze gram w pilke od 10 lat i dziennie trenuje i mam dosc duzy wycisk(bieganie itd),koszulka jest mokra ze mozna [...]